生活習慣病 成人病から改め
生活習慣病とは。
成人病」と言えば、
糖尿病や高血圧などがパッと思い浮かぶほど一般化した病名ですが
1996年に「生活習慣病」に改められる事となりました。成人病は、
時には子どもの頃からの生活習慣の積み重ねが
発症や病状の進行に深く関与している事が明らかになったのです。
つまり年齢を超えて毎日の生活習慣が問題なのです。
生活習慣を改善できれば疾病の発症や進行を防ぐ事ができるということを意識してもらうため、
厚生省は「生活習慣病」という名称に変える事としたのです。
これら「生活習慣病」は若い時から正しい生活習慣「食事・運動・休養」を身につける事、
つまりバランスの良い食事（一日３０品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、
適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、
十分な睡眠を心がけること、そして「喫煙しないこと」、
「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、かなり予防できます。
またひとたび、病気にかかってしまった方でも生活習慣を改めることで進行を遅くし、
症状を軽くすることができるようになります。
日本人の三大死因の中で一部のがん（肺がん・胃がん・大腸がんなど）、
心疾患（狭心症や脳卒中などの虚血性心疾患）脳血管障害（脳卒中）や、
そのリスクファクターである高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病などが、
生活習慣病といわれています。
生活習慣病は徐々に進行していき症状がかなり悪化するまで、
ほとんど自覚症状がないのです。そのため、異常に気づいたときにはかなり進行していたり、
治りにくく、他の病気も併発しやすいという性質があります。
成人病」と言えば、
糖尿病や高血圧などがパッと思い浮かぶほど一般化した病名ですが
1996年に「生活習慣病」に改められる事となりました。成人病は、
時には子どもの頃からの生活習慣の積み重ねが
発症や病状の進行に深く関与している事が明らかになったのです。
つまり年齢を超えて毎日の生活習慣が問題なのです。
生活習慣を改善できれば疾病の発症や進行を防ぐ事ができるということを意識してもらうため、
厚生省は「生活習慣病」という名称に変える事としたのです。
これら「生活習慣病」は若い時から正しい生活習慣「食事・運動・休養」を身につける事、
つまりバランスの良い食事（一日３０品目、肉より魚、塩分制限、適正カロリー摂取）、
適度な運動（有酸素運動、ストレッチング）、
十分な睡眠を心がけること、そして「喫煙しないこと」、
「アルコールは自分のペースでほどほどにする」で、かなり予防できます。
またひとたび、病気にかかってしまった方でも生活習慣を改めることで進行を遅くし、
症状を軽くすることができるようになります。
日本人の三大死因の中で一部のがん（肺がん・胃がん・大腸がんなど）、
心疾患（狭心症や脳卒中などの虚血性心疾患）脳血管障害（脳卒中）や、
そのリスクファクターである高血圧、肥満、高脂血症、糖尿病などが、
生活習慣病といわれています。
生活習慣病は徐々に進行していき症状がかなり悪化するまで、
ほとんど自覚症状がないのです。そのため、異常に気づいたときにはかなり進行していたり、
治りにくく、他の病気も併発しやすいという性質があります。
生活習慣病予防方法
成人病予防方法としては◆生活習慣病にならないためには健康的な生活習慣を心がけ、実行する。バランスのとれた食事（主食･主菜･副菜をそろえ１日３０食品を目標に ）
◎適度な運動（有酸素運動）
◎十分な休養 （睡眠を十分にとる、ストレスを溜めない）
◎禁煙、節酒で健康
◆ 定期的に健診を受け、自分の健康
状態を把握し、生活を改善する。 年に一度は健診を受ける。
◎健診結果を生活改善の指針とする。
◆病気と診断されたら 適切な治療を受け、積極的にリハビリや機能維持、病気の再発防止に努める。
生活習慣病予防 メタボリック症候群
生活習慣病と肥満は深い関係にあります。
その肥満とメタボリック症候群と深い関係にあります。
「肥満」特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）が原因であることがわかってきました。
このように、内臓脂肪型肥満によって、
さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といいます。
生活習慣病は徐々に進行していき症状がかなり悪化するまで、
ほとんど自覚症状がないのです。
このメタボリックシンドロームの段階で生活習慣の改善対策を立て実行しましょう。
主な生活習慣病予防、改善対策としては次の通りになります。
肥満は メタボリックシンドロームと深い関係があります。
まずは過食や運動不足などの悪い生活習慣を改め、
特に糖分を控えて肥満を解消しましょう。
１栄養バランスの良い食事、
２適度な運動、
3十分な睡眠、
４ストレスの上手な解消の大きく分けると４つになります。
なかでも特に食生活の改善と運動不足の解消が、
生活習慣病の大きな引き金となる肥満の解消には有効です。
なかなかできない当たり前のことですが頑張って実践していきましょう。
その肥満とメタボリック症候群と深い関係にあります。
「肥満」特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）が原因であることがわかってきました。
このように、内臓脂肪型肥満によって、
さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といいます。
生活習慣病は徐々に進行していき症状がかなり悪化するまで、
ほとんど自覚症状がないのです。
このメタボリックシンドロームの段階で生活習慣の改善対策を立て実行しましょう。
主な生活習慣病予防、改善対策としては次の通りになります。
肥満は メタボリックシンドロームと深い関係があります。
まずは過食や運動不足などの悪い生活習慣を改め、
特に糖分を控えて肥満を解消しましょう。
１栄養バランスの良い食事、
２適度な運動、
3十分な睡眠、
４ストレスの上手な解消の大きく分けると４つになります。
なかでも特に食生活の改善と運動不足の解消が、
生活習慣病の大きな引き金となる肥満の解消には有効です。
なかなかできない当たり前のことですが頑張って実践していきましょう。
生活習慣病 日本人３大死因
食習慣、運動習慣、休養の取り方、嗜好など生活習慣も、
糖尿病、高血圧、さらには日本人の３大死因であるがん、脳卒中、心臓病
など多くの疾病の発症や進行に深く関わっていることが明らかになっています。
厚生省によると「生活習慣病」という用語は、
従来用いられていた「成人病」対策が、
二次予防（病気の早期発見・早期治療）に重点を置いていたのに加えて、
生活習慣の改善を中心にした一次予防（健康増進・発病予防）
に重点を置いた対策を推進するために新たに導入された新しい概念です。
この生活習慣病の要因には物理的に避けられないものもありますが、
自分で改善できるものも少なくありません。
生活習慣病にならない・負けないためには、「歳をとったら仕方がない」のではなく
「生活習慣を改善することで
予防したり進行をおさえることができる」病気だという意識を持つことが大切です即ちカロリー、
脂肪、塩分などのとりすぎの見直しや運動不足の解消が重要で、
かつすぐに取り組みができるます。
実は生活習慣病の多くは、本人に全く自覚症状のないまま進行します。
高血圧や高脂血症などもその例で、知らない間に動脈硬化が進行していき、
いきなり心筋梗塞や脳梗塞を引き起こし、
時には死にいたることもあるためサイレントキラー(沈黙の殺人者)と呼ばれています。
健康診断などでお医者さんから高血圧や高脂血症と言われても、
本人は自覚症状がないため、注意事項を忘れがちになり、
放っておくケースがよくあります。
このように、知らず知らずのうちに私たちの体をむしばんでいく
生活習慣病の恐ろしさについて十分な知識と意識をもち予防することが大事です。
平成9年版「厚生白書」によると 「生活習慣」と健康との関係については、
米国の医学者であるブレスローの提唱した、
ブレスローの７つの健康習慣
1.適正な睡眠時間
2.喫煙をしない
3.適正体重を維持する
4.過度の飲酒をしない
5. 定期的に運動をする
6.朝食を毎日食べる
7.間食をしない 。
それを実施している数が多い人ほど疾病の罹患が少なく、
寿命も長かったことを明らかにしました。
これは生活習慣病予防 には、
休養、食生活、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣に対する手法が有効であることを示しています。
糖尿病、高血圧、さらには日本人の３大死因であるがん、脳卒中、心臓病
など多くの疾病の発症や進行に深く関わっていることが明らかになっています。
厚生省によると「生活習慣病」という用語は、
従来用いられていた「成人病」対策が、
二次予防（病気の早期発見・早期治療）に重点を置いていたのに加えて、
生活習慣の改善を中心にした一次予防（健康増進・発病予防）
に重点を置いた対策を推進するために新たに導入された新しい概念です。
この生活習慣病の要因には物理的に避けられないものもありますが、
自分で改善できるものも少なくありません。
生活習慣病にならない・負けないためには、「歳をとったら仕方がない」のではなく
「生活習慣を改善することで
予防したり進行をおさえることができる」病気だという意識を持つことが大切です即ちカロリー、
脂肪、塩分などのとりすぎの見直しや運動不足の解消が重要で、
かつすぐに取り組みができるます。
実は生活習慣病の多くは、本人に全く自覚症状のないまま進行します。
高血圧や高脂血症などもその例で、知らない間に動脈硬化が進行していき、
いきなり心筋梗塞や脳梗塞を引き起こし、
時には死にいたることもあるためサイレントキラー(沈黙の殺人者)と呼ばれています。
健康診断などでお医者さんから高血圧や高脂血症と言われても、
本人は自覚症状がないため、注意事項を忘れがちになり、
放っておくケースがよくあります。
このように、知らず知らずのうちに私たちの体をむしばんでいく
生活習慣病の恐ろしさについて十分な知識と意識をもち予防することが大事です。
平成9年版「厚生白書」によると 「生活習慣」と健康との関係については、
米国の医学者であるブレスローの提唱した、
ブレスローの７つの健康習慣
1.適正な睡眠時間
2.喫煙をしない
3.適正体重を維持する
4.過度の飲酒をしない
5. 定期的に運動をする
6.朝食を毎日食べる
7.間食をしない 。
それを実施している数が多い人ほど疾病の罹患が少なく、
寿命も長かったことを明らかにしました。
これは生活習慣病予防 には、
休養、食生活、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣に対する手法が有効であることを示しています。